在搬家期间如何照顾自己的心理健康
发布时间：2025-04-18 点击：9
根据英国焦虑症进行的一项民意调查，三分之二的人认为搬家比离婚更重。那么，您该如何照顾自己呢？
1967年，一对精神科医生列出了生活事件，并根据创伤的严重程度为每个患者分配了一个数值。然后，他们根据这些经验确定您患上与压力相关的疾病的可能性。根据规模，搬家会使您出现与压力有关的疾病的机会增加到30％。而且，如果您将其与离婚或结成家庭之类的东西配对（这都是搬家的常见原因），那么这个数字将上升到50％。
我们知道现在的规模已经过时了，但它仍然凸显了一个重要点-搬家压力很大，而搬迁通常是由于生活中的一项或多项其他重大变化而造成的，因此压力更大。
因此，了解如何应对运动的心理方面以及如何照顾自己非常重要。
做好情绪准备
您可能会对要离开的房子有情感上的联系，而您呆在那里的时间越长，这种联系就会越牢固。您必须为可能感到悲伤的事情做好准备。承认这些感觉，但要提醒自己，这只是您留下的实体。您将带走房子的回忆，在那里形成的关系，甚至与您合影留念。
为搬家做准备的另一种好方法是参观新镇（仅在附近时！）。在您当地的超级市场里做饭店，带朋友去附近的餐馆吃午餐，在您搬家之前向医生注册，或者甚至只是试图开车几次经过新家才能搬到新城镇感觉不那么新鲜。
您还可以通过尽量减少其他事情来简化操作。接受一切都不太可能按计划进行，并留出时间处理丢失的文件或追逐电话的可能性。尽量避免进行其他项目，如果可以的话，请多休一天或两天的工作，以减轻压力。
重要提示：
如果您有很多历史，请在您的老房子里举行“再见”派对。甚至更好的是，它可以借此机会赠送物品或从亲朋好友那里获得包装帮助！
在您搬家之前，先探索您的新家乡–熟悉当地。
给自己足够的时间。
将您的新家当作冒险之旅–它可能与您的旧房子不同，但这是一个新的机会！
准备你的物品
将包装视为一种疗法–您正在大扫除思想！
大多数身体上的混乱也往往是情绪上的负担。通过在收拾行李时整理衣服，不仅使您的旅行更便宜，更轻松（这将减少焦虑），还为新的回忆腾出空间。
该方法您打包也可以帮助减轻焦虑。当您到达新地点时，您可能根本无法进行任何拆箱操作。事先准备好一个手提箱，这样您就可以生活几天，而不必在纸板箱中翻找衣服，洗护用品或药物。您还可以添加一些内容，使您的新地方立刻带给您家一般的感觉。关于会让您有宾至如归的感觉的东西–最喜欢的杯子，毯子，一双旧拖鞋…不管是什么，还是看起来很傻，都没关系。如果有帮助，请打包。
这是搬家日生存工具包中包含的内容的完整列表。
重要提示：
像玛丽·近藤（marie kondo）一样-如果它不能带给您欢乐，那就摆脱它吧！
确保在搬家时手头有家的舒适感。
用里面的东西标记您的盒子，使找东西变得容易。
请求帮忙
寻求帮助并不丢脸。无论是租用包装或搬运服务，还是只是请朋友看猫，每个人在搬家的日子都需要帮助。
让您的朋友和家人参与到移动过程中，可以弥合“旧”生活和“新”生活之间的鸿沟，并减少一天的压力，因为您知道自己可以用自己的财产来信任他们。如果您感到内asking，请不要–您的朋友知道您会为他们做同样的事情！
重要提示：
如果您不好意思问，请在一天结束时答应披萨。
明确列出任务，明确需要什么帮助。
事先做好尽可能多的准备，以便您的朋友和家人可以选择他们可以帮助完成的任务。
投入自己
一旦您进入新家，并且兴奋感消失了，焦虑就很容易出现。一种对您遗留下来的东西的分离焦虑。怀旧并没有错，但不要让它接管。拥抱新地方和新人们。散散步，一有机会就向邻居介绍自己，加入当地团体，甚至举办乔迁派对以了解您的新社区。
不要让移动的压力阻碍了这种情况。如果您正在与新邻居喝酒，而突然想起您还没有在银行更改地址，请不要逃跑。在电话上记下提醒，然后说“我以后再做”。
重要提示：
为您的新家而兴奋-新俱乐部，参观地点，装饰方式！
在您搬家的前几周可能会出现混乱-每天选择几件事要做。
当您记住它们时，请列出他们要做的事情。
善待
如果是星期天晚上，也不要太自欺欺人，而且您也不会打杂。记住，罗马不是一天建成的，要想完成所有工作，就只能意味着您稍后必须重新组织一下。想象这是一个工作日–休息一下，下午5点钟下班。
同样，如果您情绪低落，也不要殴打自己。移动的一天会让人感到兴奋，但也可能会让人感到不知所措，您可能会感到有些忧郁-或整个过程中的大部分-感觉不错，这没关系。一次只需要一天，并始终专注于为什么要搬家。
最后–休息一下。如果一切都有些令人不知所措，请稍作喘息，即使只是走了几分钟或在电视前喝杯茶也是如此。英国焦虑症建议将正念作为一种焦虑症管理技术–诸如headspace之类的应用程序将带您通过十分钟的放松技巧，这可能会带来不同。似乎没有时间可以浪费，但是恢复精力和恢复呼吸所花费的时间并没有浪费。
重要提示：
休息一下！
查找有关您喜欢的新房子的信息-也许是您的花园里喝着茶，或者卧室里的角落里。
如果您感到不知所措，请制定一个计划。剔除清单上的内容可以使您意识到自己取得了多少成就！
容易卷入正要回家的旋风中-您可以开发出隧道视野，而完全忘记照顾自己。但是，您的心理健康应该是当务之急。搬家是一项艰巨的任务，因此要善待自己，并庆祝自己的所有胜利，无论多么小。
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1967年，一对精神科医生列出了生活事件，并根据创伤的严重程度为每个患者分配了一个数值。然后，他们根据这些经验确定您患上与压力相关的疾病的可能性。根据规模，搬家会使您出现与压力有关的疾病的机会增加到30％。而且，如果您将其与离婚或结成家庭之类的东西配对（这都是搬家的常见原因），那么这个数字将上升到50％。
我们知道现在的规模已经过时了，但它仍然凸显了一个重要点-搬家压力很大，而搬迁通常是由于生活中的一项或多项其他重大变化而造成的，因此压力更大。
因此，了解如何应对运动的心理方面以及如何照顾自己非常重要。
做好情绪准备
您可能会对要离开的房子有情感上的联系，而您呆在那里的时间越长，这种联系就会越牢固。您必须为可能感到悲伤的事情做好准备。承认这些感觉，但要提醒自己，这只是您留下的实体。您将带走房子的回忆，在那里形成的关系，甚至与您合影留念。
为搬家做准备的另一种好方法是参观新镇（仅在附近时！）。在您当地的超级市场里做饭店，带朋友去附近的餐馆吃午餐，在您搬家之前向医生注册，或者甚至只是试图开车几次经过新家才能搬到新城镇感觉不那么新鲜。
您还可以通过尽量减少其他事情来简化操作。接受一切都不太可能按计划进行，并留出时间处理丢失的文件或追逐电话的可能性。尽量避免进行其他项目，如果可以的话，请多休一天或两天的工作，以减轻压力。
重要提示：
如果您有很多历史，请在您的老房子里举行“再见”派对。甚至更好的是，它可以借此机会赠送物品或从亲朋好友那里获得包装帮助！
在您搬家之前，先探索您的新家乡–熟悉当地。
给自己足够的时间。
将您的新家当作冒险之旅–它可能与您的旧房子不同，但这是一个新的机会！
准备你的物品
将包装视为一种疗法–您正在大扫除思想！
大多数身体上的混乱也往往是情绪上的负担。通过在收拾行李时整理衣服，不仅使您的旅行更便宜，更轻松（这将减少焦虑），还为新的回忆腾出空间。
该方法您打包也可以帮助减轻焦虑。当您到达新地点时，您可能根本无法进行任何拆箱操作。事先准备好一个手提箱，这样您就可以生活几天，而不必在纸板箱中翻找衣服，洗护用品或药物。您还可以添加一些内容，使您的新地方立刻带给您家一般的感觉。关于会让您有宾至如归的感觉的东西–最喜欢的杯子，毯子，一双旧拖鞋…不管是什么，还是看起来很傻，都没关系。如果有帮助，请打包。
这是搬家日生存工具包中包含的内容的完整列表。
重要提示：
像玛丽·近藤（marie kondo）一样-如果它不能带给您欢乐，那就摆脱它吧！
确保在搬家时手头有家的舒适感。
用里面的东西标记您的盒子，使找东西变得容易。
请求帮忙
寻求帮助并不丢脸。无论是租用包装或搬运服务，还是只是请朋友看猫，每个人在搬家的日子都需要帮助。
让您的朋友和家人参与到移动过程中，可以弥合“旧”生活和“新”生活之间的鸿沟，并减少一天的压力，因为您知道自己可以用自己的财产来信任他们。如果您感到内asking，请不要–您的朋友知道您会为他们做同样的事情！
重要提示：
如果您不好意思问，请在一天结束时答应披萨。
明确列出任务，明确需要什么帮助。
事先做好尽可能多的准备，以便您的朋友和家人可以选择他们可以帮助完成的任务。
投入自己
一旦您进入新家，并且兴奋感消失了，焦虑就很容易出现。一种对您遗留下来的东西的分离焦虑。怀旧并没有错，但不要让它接管。拥抱新地方和新人们。散散步，一有机会就向邻居介绍自己，加入当地团体，甚至举办乔迁派对以了解您的新社区。
不要让移动的压力阻碍了这种情况。如果您正在与新邻居喝酒，而突然想起您还没有在银行更改地址，请不要逃跑。在电话上记下提醒，然后说“我以后再做”。
重要提示：
为您的新家而兴奋-新俱乐部，参观地点，装饰方式！
在您搬家的前几周可能会出现混乱-每天选择几件事要做。
当您记住它们时，请列出他们要做的事情。
善待
如果是星期天晚上，也不要太自欺欺人，而且您也不会打杂。记住，罗马不是一天建成的，要想完成所有工作，就只能意味着您稍后必须重新组织一下。想象这是一个工作日–休息一下，下午5点钟下班。
同样，如果您情绪低落，也不要殴打自己。移动的一天会让人感到兴奋，但也可能会让人感到不知所措，您可能会感到有些忧郁-或整个过程中的大部分-感觉不错，这没关系。一次只需要一天，并始终专注于为什么要搬家。
最后–休息一下。如果一切都有些令人不知所措，请稍作喘息，即使只是走了几分钟或在电视前喝杯茶也是如此。英国焦虑症建议将正念作为一种焦虑症管理技术–诸如headspace之类的应用程序将带您通过十分钟的放松技巧，这可能会带来不同。似乎没有时间可以浪费，但是恢复精力和恢复呼吸所花费的时间并没有浪费。
重要提示：
休息一下！
查找有关您喜欢的新房子的信息-也许是您的花园里喝着茶，或者卧室里的角落里。
如果您感到不知所措，请制定一个计划。剔除清单上的内容可以使您意识到自己取得了多少成就！
容易卷入正要回家的旋风中-您可以开发出隧道视野，而完全忘记照顾自己。但是，您的心理健康应该是当务之急。搬家是一项艰巨的任务，因此要善待自己，并庆祝自己的所有胜利，无论多么小。
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